Tipy pro cvičení v letním pařáku aneb jak se neusmažit: Investujte do kvalitního oblečení
Teplé sluneční dny jsou konečně tu! A my pro vás máme tipy, které vám mohou v parných dnech pomoci se cvičením.
- Investujte do kvalitního oblečení – Lehké, prodyšné oblečení je nutností. Vytáhne z pokožky vlhkost a poté se cítíte chladněji. Zakryjte si také hlavu.
- Pod studenou sprchu – Možná vás to děsí, ale studená voda po tréninku je něco neskutečně prospěšného. Ochladí vás a osvěží, ale hlavně je to také výborná regenerace pro svaly. Během aktivit si klidně můžete polívat hlavu vodou, pokud vám bude vedro.
- Cvičte v chladných místech – Lesy, stezky a cesta po pláži, to vše může být třeba ve stínu. Je to tak ideální pro nějaký sport, protože nejste na přímém slunci.
- Pijte vodu celý den – Hydratujte své tělo po celý den, nejen po tréninku nebo před. Vyhnete se tak zbytečným závratím, bolesti hlavy a dalším nepříjemným pocitům. Při cvičení byste měli také pít.
- Fitko – Nyní je ten správný čas na využití členství v klimatizovaném fitku. Můžete běhat na páse, skákat přes švihadlo, … A to vše v příjemném prostředí.
- Zpomalte – Pokud je horko, snižte intenzitu svojí aktivity, protože se rychleji vyčerpáte, pokud na to půjdete zhurta. Je v pořádku dělat si přestávky nebo si odpočinout.
- Rozdělte si trénink – Rozdělte si aktivitu na dvakrát. Udělejte něco ráno a něco večer. Budete tak méně vyčerpaní, než když budete dělat vše najednou.