5 věcí, které byste měli dělat předtím, než ráno opustíte domov
Ráno je to šup šup. Vstát dvacet minut před odchodem, rychle absolvovat hygienu, sbalit věci a vystřelit na tramvaj. V práci zjišťujete, že polovinu věcí nemáte, a trvá vám další dvě hodiny, než se proberete. Ale co takhle začít den správně?
- Především vstát z postele. A na poprvé. Odkládat vstávání o pět minut není zdravé a nemá to žádný smysl. Terapeutka Melissa Parks říká: „Ten extra spánkový čas vede jen k tomu, že začnete přemýšlet, jak hrozný bude váš den, a zkazíte si ho hned od rána. Lepší je hned vstát a začít něco dělat.”
- Vyvarujte se otevírání mailu. Většina lidí hned ráno sáhne po telefonu a začne řešit, co jim přistálo ve schránce. A to není dobré. Zaprvé vám to zabere víc času, než si myslíte, a zadruhé vás to hned ráno vystresuje. Odpovězte na maily až v práci. I vy máte nárok na svůj program.
- Rozhýbejte se. To neznamená, že musíte hned ráno do posilovny. Úplně stačí deset minut jógy. To vás nezabije a přestanou vás bolet záda.
- Něco snězte. Nemusíte se zdržovat královskou snídaní, ideální pro fotky na Instagram. Dejte si cokoliv, co máte rádi. Jablko, sušenky, cereálie, chleba se sádlem, cokoliv. Zaplácnete prázdné místo v žaludku a nebudete vynervovaní z prázdného žaludku.
- Dejte si chvilku klidu. Ráno je hektické. Zkuste se ale na chvíli posadit a nedělat nic. Udělejte to u kávy nebo se jen tak koukejte s okna. Začnete den vyrovnaní a spokojení.
