5 malých zvyků s velkým efektem na život
Leden pomalu končí a s ním i vaše odhodlání pravidelně cvičit, nejíst sladké, učit se anglicky nebo nekouřit. Neklesejte na mysli. Víme, jak si vylepšíte život s minimálním úsilím. Přinášíme vám seznam pěti drobností, které můžete snadno, okamžitě a bezbolestně zapracovat do svého denního programu. Nejlepší na nich je, že jejich efekt pocítíte téměř ihned. Vyberte si jednu, nebo hned několik z nich a zkuste to. Možná se vám nezdá, že by taková maličkost mohla něco změnit, ale proč jim nedat šanci? Uvidíte, že nebudete litovat.
- Každé ráno si ustelte postel, každý večer umyjte nádobí
Slíbili jsme vám změnit život a teď přijdeme s takovou banalitou? Tak pozor. Tohle je příklad naprosté drobnosti, která má nedozírný efekt. Jde o to, abyste si vytvořili nový návyk a bezbolestně si ho zafixovali. K tomuhle návyku pak postupem času můžete nabalovat další. Věřte nám – zkuste to. Nevěřili byste, jak vás povzbudí, když si hned po probuzení budete moct odškrtnout jeden splněný úkol a při vaření ranní kávy vás přivítá čistotou zářící dřez.
- Zapisujte si výdaje. Všechny!
Peníze mají zvláštní schopnost mizet, aniž byste tušili kam. Tenhle měsíc jste si nic nekoupili a stejně koukáte na nulu na kontě a do výplaty daleko? Peníze vám nemizí po velkých částkách. Problémem jsou malé výdaje, které jsou pod vaši rozlišovací schopnost. Stáhněte si do mobilu nějakou bezplatnou appku, nám vyhovuje třeba Spendee, a než večer usnete, zapište si všechny výdaje toho dne. Appka vám pak vytvoří přehledné grafy a až uvidíte, že utratíte víc peněz za cigarety než za sport a kulturu, třeba to s vámi pohne. Mininálně uvidíte, kde jsou ve vašem rozpočtu díry.
- Choďte po schodech a pěšky
Dali jste si předsevzetí třikrát týdně cvičit, ale ne a ne se dokopat do fitka? Pohyb ale můžete do svého denního programu začlenit i mnohem pozvolněji. Dejte si předsevzetí, že do nižšího než třetího patra půjdete vždy po schodech, vynechte tramvaj třeba cestou do nebo z práce, zvykněte si v MHD stát a vědomě zatínat svaly na zadku a břiše – jsou to maličkosti, ale pokud je budete dělat pravidelně a důsledně, projeví se, a to pozitivně!
- Koukejte na filmy v originále
Český dabing má sice letitou tradici a patří (nebo minimálně patříval) do zlatého fondu, ale je taky na vině v tom, že u nás spousta lidí vůbec nemluví cizím jazykem. Severské země, kde nedabují, ale vysílají v originálním znění s titulky, jsou na tom mnohem líp. Chvilku vám to možná bude nepříjemné, ale brzo si zvyknete, a uvidíte, jak se vaše znalosti cizího jazyka, asi hlavně angličtiny, zlepší. Pomůže vám taky číst zprávy na internetu v cizím jazyce, časem si troufněte i na nějakou oddechovou literaturu a nakonec koukejte na filmy s titulky, ale v cizím jazyce. Uvidíte, že to půjde, a ani nemusíte každý týden do jazykovky.
- Pište si deník
V dnešním světě, kde jsme všichni obklopeni obrovským množstvím ruchů a podnětů, málokdo najde čas na krátké rozjímání. A pak se divíme, že nás trápí psychosomatické bolesti, úzkost, depky. Zvykněte si nejlépe každé ráno, nebo alespoň každý večer, na chvilku zasednout k sešitu a zapsat si krátce pocity, dojmy a zážitky, které se vám právě honí hlavou. Nejde o to zapisovat události, ale spíš se vypsat, jako byste si povídali s nejlepším přítelem. Deník má navíc tu výhodu, že na vás nic nepoví, nebude vás soudit a poslouchá beze slova. Ušetříte za psychologa a možná i za prášky.