5 důvodů, proč začít pravidelně cvičit jógu
Přemýšlíte o tom, že začnete cvičit, ale nevíte, co? Jóga je ideální pro každého bez ohledu na věk a váhu. Nemusíte se bát, že ji nezvládnete, protože existují různé druhy jógy i pro začátečníky. Proč vám změní život k lepšímu?
- Zlepší se vaše flexibilita
Máte ztuhlé svaly? Jóga vám s tím pomůže. Možná nejste zrovna sportovní typy a bojíte se, že takové cvičení nezvládnete. Jóga je ale vážně pro každého. Pokud budete cvičit pravidelně, vaše tělo bude pružnější a schopné zvládnout náročnější prvky. Sezení v kanceláři najednou začne být pro vaše tělo míň náročné.
- Uvolníte stres
Některé jógové cviky dají člověku docela zabrat. Zmobilizují celé tělo, aby se soustředilo na konkrétní provedení pozice. Pokud v ní nějakou dobu vydržíte, napětí ve vašem těle se uvolní. Když různé pozice opakujete alespoň hodinu denně, vaše tělo si postupně na uvolnění navyká. Díky józe se můžete naučit i psychicky odpočívat. Několik prvních lekcí však doporučujeme cvičit pod vedením lektora, který dbá na správnost provedení cviků, poté je můžete praktikovat i sami doma. Na kurzech jógy se naučíte vnímat svůj dech a díky tomu se vám v každodenním životě bude lépe dýchat. V případě, že se ocitnete někdy v napětí, můžete se zkusit zklidnit pomocí dechových cviků, které si na józe osvojíte, uvolníte tak stres.
- Zmírní se vám bolesti zad
Trápí vás bolest zad, krční páteře či kolen? Něco takového není výjimečné ani v mladém věku, pokud sedíte často u počítače nebo vás trápí specifické potíže. Problém je, že některé svaly vůbec nejsou na pohyb zvyklé, když jen chodíte do práce či školy a tam si ¨sedíte. Pravidelným cvičením jógy svaly protáhnete a uvolníte.
- Budete se moct lépe soustředit
Potřebujete se v práci či škole dobře soustředit, ale příliš vám to nejde? S tím by vám jóga také mohla trochu pomoci. Během provádění jógových pozic často nemůžete přemýšlet nad starostmi, protože se vší silou snažíte udržet své tělo v dané poloze. Pokud to budete praktikovat pravidelně, váš mozek si zvykne v určitých částech dne soustředit jen na danou činnost, kterou provádíte. Během lekcí jógy se provádějí i relaxační cvičení, která vám pomohou vyčistit hlavu. Díky tomu se vám budou snadněji plnit každodenní povinnosti. Budete se cítit ve větší pohodě a potíže budete brát s větším nadhledem.
- Budete mít lepší výdrž a více energie
Díky pravidelnému cvičení jógy se vaše tělo celkově zpevní. Pokud jste ale doufali, že i zhubnete, bohužel vás musíme zklamat. Spolu s jógou byste ještě museli běhat, posilovat a zdravě jíst, aby vaše tělo lépe spalovalo tuky. Každopádně pravidelné setrvávání v určitých pozicích donutí pracovat vaše svaly a tělo bude zvyklé na čím dál větší zátěž. To se vám může během dne hodit, pokud musíte zvládnout hodně úkolů. Jóga taky zrychluje metabolismus a zpomaluje tepovou frekvenci. Po prvních lekcích se nejspíše budete cítit zchvácení a všechno vás bude bolet, ale to se při pravidelném cvičení změní. Najednou začnete mít více energie.
