33 myšlenek, které by vám mohly pomoci rozbít úzkost
Úzkost nejspíš zažil každý z nás. Někdy přichází i bez příčiny a v tu chvíli není jednoduché ji odehnat. Tlak na hrudi a strach se vás drží jako klíště. Pokud to zažíváte, zkuste úzkost odehnat pomocí uklidňujících vět. Několikrát si je zopakujte a věřte jim.
- Je v pořádku cítit se rozbitý.
- Cítím své pocity, ale nevěřím jim. Můžu se totiž cítit lépe.
- Věřím, že změna je možná. Jsem ochoten ji přijmout.
- Bylo mi úzko už několikrát a nic hrozného se nestalo.
- Jsem blíž k radosti, než si myslím, že jsem.
- V tomto okamžiku se ohlédnu za svým dosavadním životem a úzkosti se vytratí.
- Nebojím se budoucnosti, protože ještě nepřišla a já ji teď nemůžu řešit.
- To, co cítím, je normální.
- Když si dělám starosti, nepříjemné pocity rostou. To je důvod, proč se vždy obávám katastrofy. Ve skutečnosti však nikdy nepřijde. Existuje jen v mé mysli.
- Pokud mám strach, přitahuji k sobě jen to negativní. Musím své myšlenky obrátit směrem k radosti a postupně přijdou pozitivní věci.
- V okamžiku, kdy se rozhodnu nevěřit svým negativním pocitům, mám je ve své moci.
- Můj život nemusí být pořád jen spokojený. Nespokojenost a bolest k němu patří také.
- Nepotřebuji se uklidnit. Když si to můj mozek žádá, prožiji své emoce bez odporu.
- Nemohu ovládat automatické myšlenky a pocity.
- Jsem schopen měnit průběh svého života k lepšímu.
- Dokážu se o sebe postarat.
- Vím, že jsem schopen vykonávat spoustu činností, například umím vařit, hrát na hudební nástroj, finančně se zaopatřit…
- Negativní věci mají pro můj život smysl, abych se naučil něco nového. Úzkosti do toho patří také.
- Co bych dnes dělal, kdybych se necítil špatně? Nebudu čekat, až se mi uleví, ale udělám to hned teď.
- I přesto, že se ve svém těle necítím dobře, odpouštím mu.
- Nepodlehnu úzkosti, zvládnu ji.
- Můžu odpočívat.
- Nebudu se nenávidět za to, že pociťuji úzkost.
- Nebudu smutný z toho, že mě ostatní nechápou. Pokud to sami nepoznali, nerozumí tomu a nemůžu jim to mít za zlé.
- Nejsem úzkostná osoba, nýbrž člověk, který právě prožívá úzkost. Něco takového nedefinuje moji osobnost. Úzkost neurčuje to, kým jsem.
- Dnes úzkost odejde.
- Dovoluji svému tělu, aby skrze úzkost vypustilo všechno napětí.
- Přikazuji každé buňce v těle, aby se uvolnila od napětí.
- Jsem naprosto v pořádku, nic mi není.
- Jsem zodpovědný za svůj život a díky tomu mohu svoji úzkost přijmout a zbavit se jí jednou provždy.
- Úzkost tu se mnou nebude navždy. Za několik hodin, dní či týdnů odejde.
- Už nebudu se svojí úzkostí bojovat. Můžu se s ní spřátelit.
- Jsem vděčný za fungování svého těla, ačkoliv mám úzkost. Nechce mi ublížit, jen mi sdělit, že něco není v pořádku. To něco najdu a změním k klepšímu.
