10 snadných způsobů, jak si vybudovat zdravé sebevědomí
Nevěříte si? Máte pocit, že nic nedokážete a nemáte nárok na to být úspěšní? Hloupost. Vše začíná i končí ve vaší hlavě. Jak se odrazit od pomyslného dna a vybudovat si zdravé sebevědomí, které se vám za týden nezbortí jako domeček z karet?
- Zkuste trávit více času sami se sebou. Máte pocit, že nemůžete sami nic udělat? Chcete jít cvičit, na procházku nebo do kina, ale nakonec nejdete, protože žádný z vašich přátel nemůže? Blbost. Udělejte si vlastní tréninkový plán nebo si vyberte film, na který půjdete, kupte si lístek a jděte se pobavit sami. Naučíte se rozhodovat sami za sebe a budete se cítit lépe ve vlastní kůži.
- Nechte si poradit, jak se obléknout. Ženy s tím obvykle až tak problémy nemají, a to ne proto, že by snad měly lepší vkus, ale hlavně díky tomu, že jsou často obklopené kamarádkami, které jim do toho, jak se oblékají, prostě neustále kecají. A proč ne? Ať už jste žena nebo muž a máte pocit, že v tom, jak se oblékat, trochu tápete, vezměte si na pomoc někoho, kdo se v módě vyžívá, a nechte ho, aby vám vymyslel outfit, ve kterém se budete cítit naprosto dokonale.
- Zbavte se nepořádku. Být obklopeni doma i v práci horou ledabyle poházených věcí nemůže pomoci nikomu. Snažte se udržovat místa, ve kterých trávíte většinu času, co možná nejčistší. To samé platí i o autě. Uvidíte, že budete mít hned lepší náladu.
- Vyjděte ze své komfortní zóny. Dělat jen pohodlné věci, ze kterých nemáte strach a které máte praxí ověřené, je sice super, ale nikam vás to neposune. Nikdo neříká, že musíte změnit svůj život od základu a stát se za noc z princezny rockerkou, ale když vystoupíte ze své komfortní zóny, zjistíte, že zvládnete mnohem více, než jste si mysleli.
- Stanovujte si cíle. Chcete se naučit nový jazyk? Plánujete si dovybavit byt nebo si našetřit na vysněnou dovolenou? Skvělé. Ať už je váš cíl jakýkoli, napište si ho. A jakmile si ho splníte, odškrtněte si ho jako splněný a vymyslete si nový. Ve chvíli, kdy si něco skutečně vytyčíte a dokážete tomu jít naproti, ucítíte ten neskutečný pokrok, který jste udělali.
- Obklopujte se pozitivními lidmi. Naslouchat kamarádům a kamarádkám, kteří mají nějaké trápení, je v pořádku. Jen toho nesmí být tak nějak moc. Vnímat druhé a neustále jim radit, co mají se svým životem dělat, může být po nějaké době frustrující. Snažte se to nějak vyvážit a podnikněte něco společně také s těmi, kteří mají neustále úsměv na rtech.
- Vzdělávejte se. Štve vás často, že prostě něčemu nerozumíte? Nejjednodušší způsob, jak takovým pocitům zabránit, je věnovat čas získávání informací o dané problematice. Pokud to není ani tak o teorii jako o praxi, tak si to prostě vyzkoušejte a pracujte na sobě. Vaše píle vás pak odmění.
- Snažte se odpustit sami sobě. Každý člověk udělal někdy něco, čeho lituje. To je normální. Ale utápět se v tom neustále dokola vůbec nic nevyřeší. Přestaňte se soustředit na to špatné a pochvalte se za vše, co jste udělali naopak správně. Buďte k sobě laskaví. Když si budete říkat, že jste k ničemu, sebevědomí vám to nezvedne.
- Dokončete rozdělanou práci. Začali jste luxovat, ale do toho vám zavolala kamarádka a pak jste běželi dělat něco dalšího? Ať už je úkol, který jste si dali za cíl splnit, jakýkoli, dokončete ho.
- Každý den se pochvalte za to, co jste dokázali. Zní to jako klišé z nějakého sezení u psychiatra, ale ono to vážně funguje. Ráno vstaňte, podívejte se do zrcadla a řekněte si sami o sobě v duchu pět pozitivních věcí. To samé udělejte večer před spaním. Po pár měsících uvidíte, že jste tomu začali věřit.
