5 cvičení, která jsou efektivnější než běh
Mysleli jste si, že nejlepší cvičení je běh? Tak jste na omylu. Existuje totiž mnoho cviků, které jsou lepší a účinnější pro vaše tělo a rychle uvidíte výsledky. Zaměřte se na jiné aktivity a uvidíte, že budete překvapeni.
- Angličáky. Angličáky jsou cvik složený z pěti kroků, a to: dřep, nohy dozadu, klik, návrat do dřepu a výskok.Toto cvičení je pro naše tělo velmi intenzivní a zvyšuje naši fyzičku. Pro dosažení optimálních výsledků musíte angličáka udělat v tak velké rychlosti, jak je to půjde. Na nic však nespěchejte, čím víc budete trénovat, tím rychleji je později zvládnete.
- Výskoky se skrčenýma nohama. Další cvičení, které vám zlepšuje kondičku a krásně tvaruje tělo. Možná si říkáte, že skákání na místě není tak efektivní jako běh, ale u skoků je známo, že se spaluje hodně kalorií a ještě si zlepšujete kondičku. Podívejte se na video, jak je správně dělat.
- Švihadlo. Jedno z nejlepších cvičení, které fakt funguje. Můžete to brát navíc jako zábavu. Během skoků přes švihadlo účinně spalujete kalorie a navíc opět posilujete fyzičku. Velkou výhodou je také to, že můžete střídat různé druhy skoků.
- Vysoký kolenní sprint. Pokud chcete posílit tělo, zhubnout nebo třeba zlepšit fyzičku, tak právě toto cvičení je opravdu ideální. Střídáte zde intenzitu a rychlost, což je výborné kardio, během kterého se pěkně spaluje.
- Horolezec. Horolezec je jedním z nejprospěšnějších cvičení, které má úžasné účinky na celé tělo. Je to hlavně kvůli tomu, že aktivujete svaly na celém těle, které během cviku používáte.